Πολλές φορές ξεχνιόμαστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή για ώρες. Αυτό δεν είναι ιδιαίτερα καλό για το σώμα μας, αφού καταπονούνται ιδιαίτερα τα οστά και τα μάτια μας.
Έτσι, εαν αυτό συνεχιστεί για αρκετό καιρό, μπορεί να παρατηρήσουμε στον εαυτό μας ορισμένες αλλαγές.
Οι αλλαγές αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, πόνους στα οστά, πόνους στα μάτια, πόνους στους ώμους, ακόμη και μυϊκούς τραυματισμούς του δεξιά βραχίονα!
Αυτό που πρέπει να κάνουμε για πρόληψη αυτών των συμπτωμάτων που προέρχονται απ’ την πολύωρη χρήση του υπολογιστή, είναι μικρά διαλείμματα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Οι ειδικοί προτείνουν διαλείμματα 2-3 λεπτών κάθε 20 λεπτά εργασίας ή διαλείμματα 10 λεπτών κάθε 1 ώρα εργασίας.
Σε αυτές τις μικρές παύσεις πρέπει να εστιάζουμε το βλέμμα μας αλλού, να σηκωνόμαστε απ’ την καρέκλα και περπατάμε για λίγο ή κάνουμε διατάσεις.
Αυτές τις συμβουλές (όπως και πολλές άλλες), μπορούμε να τις βρούμε εύκολα σε ιστοσελίδες ειδικών.
Τι γίνεται όμως όταν ξεχνάμε να κάνουμε αυτά τα απαραίτητα διαλείμματα;
Οι πιο πολλοί συχνά παρασυρόμαστε απ’ την εργασία, και έτσι είναι δύσκολο να αντιληφθούμε την καταπόνηση που προκαλούμε στο σώμα μας.
Ακριβώς γι’ αυτό το λόγο χρειαζόμαστε ένα μικρό πρόγραμμα που να μας υπενθυμίζει αυτές τις απαραίτητες μικρο-παύσεις.
Αυτό το ρόλο καλείται να παίξει το Workrave.
Πρόκειται για ένα ελαφρύ πρόγραμμα που τρέχει αυτόματα στο παρασκήνιο του υπολογιστή μας, και το οποίο ανά τακτά χρονικά διαστήματα μας ενημερώνει πως έφτασε η ώρα να ξεκουραστούμε.
Μπορείς να κατεβάσεις το Workrave απ’ την επίσημη του ιστοσελίδα.
Εμείς τα λέμε αύριο με το επόμενο χρήσιμο πρόγραμμα για τον υπολογιστή μας!
